co jeszcze

[...] zamienic? Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 czyli push press? 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 prosiłbym o jakies rady i jeszcze pytanko o łopatke dzis gotowałem chyba z 45min i byłą nie zbyt miekka znaczy sie to "tłuste" było twarde;/ bo jak jecie łopatke to razem z tym tłustym nie [...]

[...] półsztanga mogło by byc moze tylko ze jest juz wiosłowanie sztanga wiec nie wiem co z tym... Wyciskanie sztangi z klatki czyli nogi nie beda pracowactylko same rece moze jeszcze np. radosław albo ktos inny wpasnie to moze tez cos pomoga z łopatka bede kombinował ale to tłuste zostawiasz nie odkrawasz? jutro moze wątróbki drobiowej spróbuje [...]

[...] sie zmieniły i tera zmogłęm sobie spokojnie cwiczyc ale jednak nie było źle, musiałem tylko w podciaganiu kolan zrobic mniej powtórzen bo na 12:50 byłem umówiony a o 12:50 jeszcze byłem na siłce no i potreningowy dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie [...]

[...] brzuch, poszlam wczesnie spac, po czym obudzilam sie w nocy i lunatynakujac (bo ledwo co pamietam) zjadlam ogromna miche platkow czekoladowych z mlekiem a pozniej chyba jeszcze kanapki z pasztetem... chyba mi nawet to wszystko nie smakowalo, nie mam juz do siebie sil czuje sie zalosnie, najgorsze sa chyba te wyrzuty sumienia ale przynajmniej [...]

[...] tylko wkreca sie dlugo ale zaprawiajac kawa juz jest fajnie za tydzien dodaje tusipeki i bedzie dopiero jazda.wytne sie do kosci i zmieniam awatar na bobka nie wiem czy jeszcze sobie nie dokupie bo to w sumie bezcen.gosciu chce sie pozbyc 1000 szt wystawia a termin do listopada.moze jeszcze taniej wystawi Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

[...] 3 jajka+siemie a co do tego aero po treningu to jak narazie zostawic to 20min rowerka? bo juz drugiej sesji nie bede robił bo trzeba powoli kalorii dodawac rossi ja tam jeszcze nie wiem jak białko smakuje wiec do zadnego nie jestem uprzedzony, ale za kilka dni sie przekonam carbon dzieki za linka bo sie przydał Bachman mówicie ze ostrowia [...]

[...] na redukcji w takie cos trzeba zainwestowac miałem niby sie tez ciebie radzic zeby te fotki zrobic i kiedy najlepiej ale teraz to juz chyba za poźno wiec raczej odpuszcze a jeszcze jutro ide a 18-naste załozyłem tez temat w galerii zdj wiec jak obczaisz efekty redukcji tutaj w dzienniku to mozesz potem tez zerknac tam, bo dodałem nowe zdj po [...]

[...] http://img190.imageshack.us/img190/6460/dsc01621lb.jpg odin dzieki bede sie starał stosowac i obserwowac co i jak narazie sa wakacje trzeba chyb ana luz wrzucic a byc moze psycha tez juz zjarana po tej redukcji bo nie było zadnej przerwy jeszcze tydzien i robie tydzien off Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-04 12:35:56

przepraszam, roztrzepana dzis jestem. co wyslalam odpowiedz przypominalo mi sie cos jeszcze co chcialam napisac. Zaluje za grzehy i obiecuje poprawe :) a co do pralki, ja jedne swoje, fakt ze ze skai z alrighta, ale rozwalilam, a pralam w 40 stopniach.

[...] wąsko 3x8 +brzuch/łydy tylko nie wiem, bo chciałem niby priorytet na barki i plecy a to jest plan raczej bez priorytetów ale moze by mogło byc? a najchetniej bym wprowadził jeszcze jakies zmiany np tak: A 1.przysiad -wypiecia na palce 2.drązek 3.pp 4.wiosłowanie 5.dIpsy brzuch B 1.MC 2.wl 3.cos na barki moze jaka składanka unoszenie na [...]

[...] 3x8 cięzar ciała + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 15mi rowerka terening fajny, nawet mi sie spodobało i fajnie cwiczyło po tej przerwie, trwał mniej wiecej 35-40min i potem jeszcze to 15min rowerka robiłem tez go troche na szybkosci bo nie miałem za bardzo czasu iż czekało mnie za******lanie ze zbożem, wiec tez sie troche nachodziło i nadzwigało [...]

[...] mnie empiryczne sprawdzanie roznych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych niz osiagniecie x cm w bicepsie. Tutaj jednak się spełaniam. Tyle w tej kwestii. na koniec jeszcze raz podkreślę - efekt psychologiczny. Znane są przypadki podania placebo, gdzie silna wiara chorego, że to lek spowodowała nawet zwalczenie choroby. Rozumiem, że Ty [...]

[...] wręćz hobbystycznie (bo wielkich pieniędzy z tego nie ma), to jest moja prywatna sprawa, a już z pewnością nic Ci do tego by ją oceniać - jej nie zanając. Przeczytaj proszę jeszcze raz moje poprzednie posty bo chyba cos umyka Twojej uwadze. Nie kasuje wypowiedzi za to, ze ktos ma inne poglady niz moje, co widac i w tym temacie (zarzut skądinąd [...]

[...] 4.piers+połowe udka zkurczaka+ogórek -paluszki+jakies cistko 5.sernik+pomidor 6.wejdzie sernik rr-28 tak problem bedzie tkwił w tym ze dokładnie nie pilnuje michy ale jeszcze sporo zycia przedemna na pilnowanie michy ja bym tego raczej low carb nie nazwał, staram sie tylko wegle ograniczac narazie Skodzio chciałbym zapomniec co to słodycze [...]

[...] wiem...nie zastanawiałęm sie nad tym rossi chyba tak jest ze zbilansowana ale troche tłusta bo faktycznie jajek mam duzo ryba od czasu do czasu oliwa tez czasem, orzechy mam jeszcze siemie ale jakos o nim zapomniałem włąsnie nie zastanawiałęm sie nad tym jakbym zrobił tak jak mówisz ze bym przypilnował tłuszczy np do 1g/kg, a resztę dowalił z [...]

[...] ze jako tako ja trzymam, na poprzedniej masie tez nie liczyłem dokładnie tylko tak mnie wiecej na oko i źle nie było i w tym roku tez raczej tak bedzie też musze pamietac ze jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców, ale i tak sie ciesze ze pozwalaja mi na tyle( gotowanie itp z nimi mało co jem wogóle) wiec nie mam co narzekac za bardzo rr sporo [...]

[...] chcę porzucić pieczywo, makaron no i oczywiście słodycze i np na śniadanie jeść płatki tylko nie wiem jakie wybrać??chcę schudnąć jakieś 5 kg i poprawić kondycję ogólnie.Możecie coś jeszcze polecić co powinnam jeść?Głodzić się nie będę i wiem, ze 5 małych posiłków dziennie.No i trening 3 razy w tygodniu na początek.Tylko czy to naprawdę pomoże?:/

[...] cyklu mzieniał planu i sam nie wiem co zrobic a na tym 5x5 zbyt masy pewno nie zrobie... ale cwiczyc mi sie nim fajnie cwiczy, trzeba sie na tym konkretnie zastanowac a jeszcze nie dawno Hubert pisał ze na mase lepsze sa plany typu split niz FBW i to tez mi troche mętlik w głowie zrobiło koles jesli to nie wałek to faktycznie szkoda ze nie [...]

Najlepiej jakbyś oprócz trzymania michy jeszcze z niej jadł... 13 lat i ćwiczenia na siłce i do tego suplementy? no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, [...]

Rekompozycje czas zaczac, czyli KONIEC OPYERDALANIA SIE po w miare udanej redukcji, (w miare bo ja to bym jeszcze chetnie ciela, ale przemowiliscie mi do rozumu ) rozpoczynam dlugotrwala walke i boj o ksztaltowanie mojej sylwetki, czyli REKOMP GRUSZKI CELE dlugofalowe 1. wyrownanie proporcji sylwetki, czyli rozbudowanie gory i zmniejsznie dolu [...]